לסדר את הבלאגן באגן
להתעטש או לצחוק בלי לפחד שיברח לך פיפי ב3 צעדים פשוטים
שימי לב:אם יש לך 10 דקות ביום אני יכולה להראות לך איך להפטר מבריחת שתן, כאבים ביחסי מין או רצפת אגן חלשה
יעל שלי, פיזיותרפיסטית רצפת אגן חושפת את הסודות של הפיזיותרפיסטיות בתוכנית דיגיטלית ראשונה מסוגה
אם הגעת עד לכאן כנראה שזיהית שרצפת האגן שלך צריכה חיזוק ותמיכה.
מניסיוני לרצפת האגן שלך יש את הכוח והיכולת לספק לך איכות חיים מצויינת או למרר את חייך
אני מזמינה אותך לגלות איך לגמרי בעצמך תוכלי לשפר את איכות החיים שלך בהשקעה של כמה דקות ביום.
ואם את פה, זה סימן שאת רוצה איכות חיים מצוינת!
בתוכנית אני מלמדת את שיטת 3 הצעדים לרצפת אגן בריאה שפיתחתי ועשרות מטופלות כבר נהנות משימוש יומיומי בשיטה
בלי דליפות, כאבים, צניחה או חולשה של רצפת האגן..
התוכנית מתאימה לנשים שרוצות להחזיר את השליטה על גופן ולהנות מאיכות חיים מעולה
כאלו שמוכנות ללמוד, לשנות הרגלים ולצאת קצת מאזור הנוחות כדי להשיג את איכות החיים שהן שואפות אליה.
התוכנית נפתחת ב21.02.21 למשך חודשיים וחצי.
היא כוללת 3 מפגשי זום, 8 מודולים (שיעורים) מוקלטים, 2 שיחות טלפון איתי וליווי בקבוצת פייסבוק וואצאפ סגורה למשתתפות התוכנית.
המטרה שלי היא להגיע לכל הנשים שרוצות לטפל בעצמן ולעזור להן לחזק את רצפת האגן מהבית.
לקחתי את 3 הצעדים שכל מטופלת שהיתה לי היתה צריכה לעבור כדי להגיע למטרה שלה ואותם אני מלמדת בתוכנית הזו
מודעות, הרגלים ותנועה.
מודעות- לדעת איפה נמצאת רצפת האגן, איך היא נראית, מה היא אמורה לעשות..
הרגלים- להרגלים שלך יש השפעה עצומה על רצפת האגן שלך
תנועה- כמו כל שריר גם רצפת האגן צריכה תנועה כדי לתפקד באופן מיטבי..
21.02.21 פתיחה: כמה עובדות מעניינות על רצפת האגן שחשוב לדעת לפני שמתחילות
סרטון בו אני מדברת על הבעיות שיכולות לצוץ ברצפת האגן ועל הטיפול בהן, זה חשוב שניישר קו לפני שאת יוצאת לדרך
מפגש זום 1:טיפול עצמי והצבת יעדים
כדי שהתוכנית תוכל להיות משמעותית ובאמת לפתור את בעיותייך חשוב שתדעי בדיוק מה המטרה שאליה את שואפת! בשיעור נדבר על איך אפשר להצליח לצאת מאזור הנוחות ולייצר שינוי משמעותי באיכות החיים שלך
המפגש יתקיים בשעה 20:30 בערב בתאריך 23.02.21
שיעור 1: סיור מאורגן ברצפת האגן- כאן תכירי את היכולות המופלאות של רצפת האגן שלך
דמייני לעצמך אישה הנמצאת בחושך ולא יודעת שיש אפשרות להדליק את האור.. אז היא יושבת לה בחושך- לא יודעת שבלחיצת כפתור פשוטה מצבה יכול להשתנות לחלוטין..היא יודעת שיש כאלו שנהנות מאור בחדרן אבל היא לא יודעת היכן נמצא המתג שמדליק את האור אז היא יושבת בחושך..
בשיעור הזה את תתחילי להגביר את המודעות לרצפת האגן שלך.. תחפשי את המתג, תדליקי את האור, תגלי היכן רצפת האגן ממוקמת, איך היא נראית ואיך זה מרגיש כאשר היא פועלת..
בשיעור את הולכת ליישם את הצעד הראשון ולהגביר את המודעות לרצפת האגן שלךדרך סיור מאורגן אצלך באגן מבחוץ ומבפנים כולל בדיקה עצמית צעד אחר צעד
שיעור 2: האם את שולטת או נשלטת?
יש המון תהליכים בגוף שעובדים במחזורים, מחזור הדם, מחזור הנשימה, מחזורי שינה, מחזור הווסת..
גם מערכת השתן ומערכת העיכול עובדות במחזורים, משמע יש להן הרגלים די קבועים בדרך כלל וזה גורם לנו להרגלי התרוקנות שונים..
מה שמגניב פה זה שדרך הרגלי ההתרוקנות שלנו אנחנו יכולים להשפיע על המערכות האלו..
כאן נערוך הכרות עם שלפוחית השתן ומערכת העיכול, נדבר על ההרגלים שלך ונבצע ברור מעמיק האם את שולטת או נשלטת ע"י שלפוחית השתן שלך.. בסוף השיעור את תדעי איזה הרגלים כדאי לך לאמץ ומאילו הרגלים מומלץ להפטר ומהר!
שיעור 3: ההשפעה הקריטית של היציבה שלך על רצפת האגן
רצפת האגן שלך היא חלק ממשהו גדול הרבה יותר..
בשיעור הזה תלמדי איך בעזרת פעולות פשוטות כמו נשימה ויציבה אפשר לגייס את הגוף לעבוד טוב יותר, איכותי יותר..ולהרגיש הרבה הרבה יותר טוב! באחריות!
"אני נושמת לא טוב, תמיד אמרו לי את זה.."כולנו נושמים.. כל יום כל היום.. וכל אחת מאיתנו נושמת בצורה מעט שונה מהשניה.. כל עוד אויר נכנס ויוצא מהריאות- הנשימה היא נכונה.. נכונה לך.. רצפת האגן פועלת יחד עם הסרעפת במחזור הנשימה, בשיעור הזה תגלי איך להשתמש במידע הזה לטובת רצפת האגן שלך!
הנתרגל יחד את כל מה שלמדת בשיעורים שעברת עד שלב זה, נתרגל איסוף והרפיה של רצפת האגן בשילוב נשימה בתנוחות שונות ונקנח בתרגול המיוחד של התוכנית- ריקוד!
המפגש יתקיים בשעה 20:30 ב23.03.21
שיעור 5: הפאוצ' הזה מתחת לפופיק והבטן שנשארה אחרי הלידה
שיעור שלם על שיקום הבטן אחרי הריון ולידה, הפרדות בטנית וכפיפות בטן.. כאן תגלי איך לחזק את הבטן שלך בלי לפגוע ברצפת האגן ובלי לסבול מבריחת שתן תוך כדי התרגילים..
שרירי הישבן והירך נאחזים באגן וכשהם חזקים וגמישים הם מספקים לרצפת האגן סביבת עבודה אידיאלית, במהלך ההריון והלידה השרירים האלו נוטים להתקצר ולפעמים גם להחלש וחשוב להתייחס אליהם כדי לאפשר לרצפת האגן לפעול כמו שצריך. בשיעור הזה נבדוק מה מצב השרירים האלו אצלך, תחזק ונגמיש אותם.
שיעור 7: צריך מנוחה טובה כדי להשיג עבודה יעילה!
חשוב לדעת, ששריר שמכווץ יתר על המידה בדר"כ אינו באמת חזק כפי שנדמה אלא להיפך! כי שריר שנמצא כל הזמן במצב המקוצר שלו לא יכול להתכווץ עוד כשצריך עוד כיווץ למשל כשצריכים להתעטש או לקפוץ, בעצם הוא מאבד מהיכולת להתכווץ ולהרפות ומהאלסטיות שנדרשת ממנו במצבים שונים.
כמעט כולם מכירים מה זה תרגילי קגל, אין אישה שלא שמעה בחייה כווצי ואיספי את רצפת האגן שלך.. אם זה כשצריך להתאפק או במהלך שיעור פילאטיס.. אבל כמעט ולא שומעים- הרפי ומתחי את רצפת האגן שלך.. וזה בדיוק מה שתשמעי בשיעור הזה!
זהו שיעור שכולו עוסק בהרפיה, תנוחות לשחרור ומתיחות לרצפת האגן שלך
שיעור 8: הכל מתחבר- שילוב של כל מה שלמדת בקורס לתרגול אחד ממוקד, קצר, אפקטיבי וכייפי בטירוף!
אחד הדברים הכי קשים שיש בחיים זה התמדה.. כדי שנצליח להתמיד במשהו יש כמה תנאים שצריכים לקרות-
- שזה לא ידרוש מאיתנו יותר מדי
- שנאמין בתועלת שזה יביא לנו
- שמשהו ממש יפריע לנו
- שנהנה מהעניין
ולכן, אחרי שלמדת, גם בגוף וגם בשכל.. את מוכנה לשלב את הידע החדש בתוך תרגול.. חשוב שהתרגול יהיה ממוקד, אפקטיבי, קצר ומהנה כדי שתוכלי להתמיד בו..
וזה בדיוק מה שהולך לקרות בשיעור!
מפגש זום שלישי: מפגש סיכום והדרכה מה הלאה
מפגש מרגש שיסכם תקופה מופלאה בה נתנו אהבה לגוף, הפנינו קשב פנימה ולמדנו לקרוא את האיתותים שהוא שולח לנו. למדנו איך להחזיר את השליטה לידיים שלנו ועכשיו אנחנו נהנות מאיכות חיים מעולה שרק רצפת אגן בריאה יכולה לספק.
המפגש יתקיים בשעה 20:30 ב04.04.21
נשים אמיתיות עם תוצאות אמיתיות:
"השבוע השיעור שלך הגיע לי בול בזמן.."
"הדרישה הפשוטה שלה.. דייקה לי את הקורס ואת ההתנהלות שלי בתוכו וגרמה לו להיות הרבה יותר משמעותי.."
"בתור מדריכת יוגה, פילאטיס וכושר וותיקה השתתפתי בהרבה סדנאות של רצפת אגן במשך השנים והגישה של יעל שונה מכל מה שפגשתי עד עכשיו."
"להעלות את המודעות.. איפה זה.. מה התפקידים של רצפת האגן, חידשת לי!"
מהי ההשקעה בקורס?
אם היית שואלת אותי כמה זמן וכסף השקעתי בררכישת הידע הרב שאתן לך בתוכנית וכמה שעות של למידה של הרצאות וקורסים מכל העולם רק כדי שהמידע שמובא בקורס יהיה עדכני, רלוונטי ויעבוד עבורך הייתי עונה לך סכום של 6 ספרות לפחות
אבל בגלל שאני יודעת כמה קשה זה להשקיע בעצמך בלפתור בעיה שאת חיה איתה כבר תקופה, אולי השלמת איתה ואולי אכבר קשה לך להאמין שאפשר בכלל לפתור אותה, כמה תסכול יש סביב בריחת שתן או כאבים ביחסי מין וכמה מהר נשים משלימות איתם
אז חישבתי את עלות ההשקעה שלי והחלטתי שאני רוצה שכל אישה תוכל לרכוש את הידע הזה ולהחזיר לעצמה את השליטה על גופה ואת איכות חייה!
זה המחזור הראשון בפורמט החדש לכן למרות שהיא שווה עכשיו הרבה יותר והמשתתפות בה הולכות לקבל הרבה יותר (כי חשוב לי שגם הפורמט הזה יצליח אז אני יפקח מקרוב על המשתתפות) החלטתי להשיק אותה במחיר מיוחד ובהרשמה מוקדמת המחיר אפילו שווה יותר..
ההשקעה שלך: 5 480X שקלים (2400 שח)
מחיר קורונה- 300X7 שקלים (2100)
מחיר מיוחד להרשמה מוקדמת: 250X 7 שקלים (1750 שח)
ההרשמה המוקדמת מסתיימת ב15.02.21
*שימי לב! מגיע לך החזר חלקי בחלק מקופות החולים ומביטוחים פרטיים
להצטרף לקורס זה פשוט, וגם מהיר. כל מה שאת צריכה לעשות זה ללחוץ על כפרתור ההרשמה כאן למטה..
אחרי שתשאירי את הפרטים ותאשרי את התשלום תקבלי גישה לתוכנית באופן אוטומטי תוך 5 שניות ואז את הולכת ללחוץ על הלינק, למלא את שם המשתמש והססמא שלך, לאשר, ואת באתר הקורס..
כל מי שתצטרף לתוכנית תוכל להנות מ:
- ערכת הצטרפות שתשלח אליך בדואר עם אביזרים שיעזרו לך לחזק את רצפת האגן ולהשיג את כל המטרות שלך
- ליווי ומענה אישי (שלי) על שאלות בוואצאפ ובמייל
- 2 שיחות טלפון איתי
- דפי תרגול להדפסה
- הצטרפות לקהילת נשים חזקה בקבוצת וואצאפ ופייסבוק סגורה.
- גישה לתכני התוכנית לכל החיים
- אחריות מלאה! אם בסיום התוכנית לא תשיגי את השינוי ותרגישי אותו הדבר תקבלי את כל כספך חזרה
למי הקורס מתאים?
אם את בהריון או אחרי לידה
אם את מעוניינת לחזק את רצפת האגן שלך
אם את סובלת מבריחת שתן
אם את סובלת מכאבים בזמן יחסי מין
אם את סובלת מחוסר נוחות/ בליטה/ כאב באזור הנרתיק (צניחה)
אם את מרגישה שאת כל היום עסוקה בללכת להתפנות (דחיפות/ תכיפות)
אם את סובלת מעצירות או בריחת צואה או גזים
מה הכשיר אותי לעזור לך לשפר את חייך?
נעים מאוד..
שמי יעל שלי, אני פיזותרפיסטית התפתחותית ורצפת אגן מוסמכת (BPT) מטעם אוניברסיטת אריאל בשומרון ובעלת רשיון עבודה ממשרד הבריאות. עוסקת בעבודה עם תינוקות וילדים ושיקום רצפת אגן לנשים מ2012.
עברתי מאות שעות של הכשרות לפיזיותרפיסטים בתחום הילדים והנשים כולל הכנה ללידה, שיקום רצפת האגן, טיפול אורתופדי בנשים בהריון ואחרי לידה, פשיאל מניפולשיין, שיטת גיארם ועוד..
יש לי קליניקה פרטית, קטנה ואינטימית בחצר ביתי במושב כפר מימון אליה מגיעות נשים בכל מיני שלבים במעגל החיים הנשי- החל מהריון, אחרי לידה, כמה שנים אחרי לידה, גיל המעבר וגם אחריו..
לכולן יש דבר אחד משותף- כולן החליטו באומץ (מעורר הערצה) שמגיע להן לחיות באיכות חיים מצויינת ושעכשיו תורן! עכשיו זה הזמן שלהן להשקיע בעצמן, להחזיר את השליטה לידיים שלהן ולהנות מרצפת אגן בריאה שמספקת איכות חיים מצויינת!
יש כל כך הרבה נשים שסובלות מרצפת האגן שלהן,הרוב מרגישות לבד, מבויישות ומתוסכלות מהגוף שלהן, נשים שחיות עם דליפת שתן או צניחה ובגלל זה נמנעות לרוץ או לקפוץ עם הילדים, נמנעות מלצחוק צחוק בריא ומשחרר.
החלטתי שאני יעשה כל מה שביכולתי להגיע לכל הנשים שרוצות לטפל בעצמן ולעזור להן לחזק את רצפת האגן מהבית.
אז לקחתי את 3 הצעדים שכל מטופלת שהיתה לי היתה צריכה לעבור כדי להגיע למטרה שלה וסידרתי אותם בתוך שיטה, שיטת 3 הצעדים, מאז שהתחלתי לדבר בשפת ”השיטה“ שמתי לב שלמטופלות שלי הרבה יותר קל להבין וליישם את הטיפול והתוצאות לא איחרו לבוא..
כך נולדה לה ”שיטת 3 הצעדים לרצפת אגן בריאה“
אני מעבירה סדנאות גם בקליניקה וגם מחוצה לה לנשים ולמאמני כושר שעובדים עם נשים על שיטת 3 הצעדים שפיתחתי
במרץ 2019 ילדתי את הראל, הבן הרביעי שלי ובחופשת הלידה שלו נולד לו גם קורס דיגיטלי שיצרתי במיוחד בשביל אימהות שרוצות לשקם את גופן ואת רצפת האגן שלהן אחרי לידה
פיזיותרפיה לרצפת האגן מעולם לא היתה פשוטה ונגישה יותר כמו שהיא מוגשת לך בקורס הזה!
כיצד הקורס מתנהל?
הקורס בנוי מ8 שיעורים מוקלטים כאשר בכל שבוע נפתח עבורך שיעור חדש במשך 8 שבועות.בכל שיעור יש משימות ותרגילים שעליך לבצע.
במהלך התוכנית יש 3 מפגשי זום בהם עליך להיות נוכחת
מיד אחרי ההרשמה לתוכנית ישלח אליך מייל עם פרטי הכניסה שלך לאתר התוכנית, בנוסף בכל שבוע ישלח אליך מייל עם קישור לשיעור שנפתח עבורך לצפייה
אם יהיו לי שאלות על הנלמד איפה אוכל לקבל מענה?
יש 4 דרכים ליצור איתי קשר-
1. לשלוח לי הודעה בוואצאפ
2. להתקשר אליי
3. דרך המיילים שתקבלי ממני ניתן להשיב ולשאול שאלות
4. דרך קבוצה סגורה בפייסבוק שתקבלו אליה קישור להצטרפות ברגע שתרשמי לקורס
הייתי כבר בפיזיותרפיה לרצפת אגן ולא הצלחתי להתמיד, האם הקורס יכול לעזר לי?
הקושי העיקרי בלהתמיד בתרגילי הפיזיותרפיה היא שזה משעמם ומונוטוני, חלק מהיופי בתרגול בקורס הוא שהכל משתלב בשגרה שלך והתרגול קליל וכייפי אבל גם פה צריך לתרגל..
אני הכי לא טכנולוגית, האם אצליח לעשות זאת?
לא צריך להיות טכנולגית בכלל, צריך לבצע פעולות פשוטות כמו ללחוץ פליי על הסרטון או להוריד את קובץ המשימה, לצפות בסרטונים ובמה שאני מלמדת והתוצאות לא יאחרו להגיע
אם אני לא יכולה לשלם באשראי יש עוד דרכים לשלם?
כן, בטח, ניתן לבצע העברה בנקאית או דרך אפליקציה יעודית כמו 'ביט' שלחו לי מייל לכתובת yaelsheli.pt@gmail.com ואשלח פרטי בנק
האם אפשר לקבל יעוץ אישי ממך במקום הקורס או בנוסף?
בטח, שילחי לי מייל לכתובת yaelsheli.pt@gmail.com או התקשרי 052-6644100 ואנסה לעזור
האם הקורס מתאים גם לנשים בהריון?
כן בהחלט, כל התרגילים עדינים, מותאמים ובטוחים גם לנשים בהריון
האם הקורס מתאים גם לנשים מבוגרות הרבה אחרי לידות וילדים?
בהחלט, הקורס מתאים לכל אישה שסובלת מבעיה ברצפת האגן שלה ומעוניינת לשקם אותה מהבית
אני בכושר, מתאמנת כמה פעמים בשבוע, האם אני בכל זאת צריכה את הקורס הזה?
יש המון נשים מאומנות שסובלות מבעיות ברצפת האגן או מחולשה באזור האגן, הקורס ידייק את האימון שלך תוך התייחסות לרצפת האגן שלך, זה לא סותר אחד את השני
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר