אולי את עושה פילאטיס או שאולי את מתרגלת כיווצים של רצפת האגן בכל הזדמנות ועדיין את מרגישה שזה לא מספיק!

עדיין יש פה ושם טפטוף, רצפת האגן שלך כבר לא מרגישה לך כמו שהיתה, כזו שאת לא צריכה בכלל לחשוב עליה ולסמוך עליה בעיניים עצומות

את בטח חושבת שזה פשוט בגלל שאת לא עושה מספיק או שאולי את לא עושה נכון ואם רק תצליחי להתמיד יותר או לדייק יותר את אופן התרגול שלך

אז זה יצליח

וחשוב לי לומר לך שזה לא הסיבה!

כי זה כן חשוב לך ואת כן עושה!

וזה כן כל הזמן בראש שלך, מטריד אותך ופוגע לך באיכות החיים

אז מה כן הסיבה?

אני אסביר-

רצפת האגן שלנו היא קבוצת שרירים עם יכולת מטורפת ומדהימה! היא אחראית על המון תפקודים בגוף

דברים כמו לשלוט על הצרכים, להנות מיחסי מין ולתמוך ביציבה שלנו-ויש עוד

אבל בואי נשאר רגע עם התפקודים האלו-

אלו תפקודים שמאוד משפיעים על איכות החיים שלנו!

והיכולת לבצע אותם היא מאוד מורכבת!

אז אם היא כזו מורכבת וחשובה-

למה הרבה נשים חושבות שבעזרת תרגיל אחד פשוט אפשר לפתור את כל הבעיות ברצפת האגן?

זה לא הגיוני!

כדי לפתור בעיה מורכבת חשוב להתייחס לכל החלקים שממנה היא מורכבת, ותרגיל אחד ועוד פשוט כזה

שבסה"כ דורש מהשריר להתכווץ ולהרפות כנראה לא יספיק פה

לכן הפתרון כנראה לא יהיה רק לכווץ ולהרפות.. 

את מבינה?

יכול להיות שאת עושה, אפילו עושה נכון וטוב (גם אם את לא בטוחה), ואין יום שעובר בלי שניסית..

פשוט כי המצב לא מאפשר אחרת, את מרגישה שאם לא תנסי לכווץ הכל יחמיר עוד יותר

ואם את עוד קוראת- אז בואי פשוט נסכם שאת עושה בסדר ושאת גם מתמידה..

אבל מעכשיו את הולכת להמשיך לתרגל ולהתמיד- פשוט בדרך אחרת.. חכמה יותר..

את בטח שואלת את עצמך

איך כן?

שריר שעובד טוב צריך גם קורדינציה, תזמון טוב, גמישות, מהירות, קשר עם שרירים לידו ועוד

ואם אני צריכה להסביר במילים פשוטות

אז שריר שעובד טוב צריך מגוון!

אז עכשיו את בטח חושבת שכנראה זה מסובך ומורכב לחזק את רצפת האגן שלך

ועכשיו עוד יותר אין סיכוי שתדעי איך לעשות את זה ובטח אין סיכוי שתעשי את זה נכון

 

אז חשוב לי להרגיע ולומר שאולי זה קצת יותר מורכב מרק לכווץ ולהרפות, וכן, דרוש מגוון תרגילים.. אבל זה לא אומר שהמגוון הזה מסובך או קשה יותר.. זה פשוט מגוון..

והיתרון המובהק של גיוון הוא שזה כבר לא משעמם! זה אפילו כיף!